Dacă nu ești o persoană matinală știi deja cât de dificil poate fi trezitul de dimineață pentru a merge la muncă sau la școală. Dar probabil știi și că e mult mai benefic să îți începi ziua cu o rutină, fie că e vorba doar de mic dejun și cafea sau un duș și o gustare, pentru a te putea trezi complet, decât să mergi obosit/ă și supărat/ă la muncă. A-ți începe ziua cu dreptul poate face o mare diferență în modul în care se desfășoară restul zilei tale.

Iată 6 lucruri de care ai nevoie dimineața pentru a avea o zi bună:

  • Cafea

 

Pentru mulți dintre noi, o ceașcă de cafea este cea mai bună modalitate de a ne începe ziua. Cofeina din cafea ajută la creșterea vigilenței și a concentrării, făcând-o lucrul perfect care să te ajute în a aborda cu ușurință toate lucrurile pe care trebuie să le faci. Dacă ești un băutor de cafea, este de preferat să investești într-un aparat de cafea de pe Altex.ro deoarece ușurează procesul de facere a cafelei și tu te poți ocupa de altceva în timp ce aceasta îți este pregătită de aparat.

  • Spălarea dinților

 

Această sarcină simplă nu numai că ajută la menținerea dinților și gingiilor sănătoase, dar servește și ca un memento fizic că este timpul să îți începi ziua. Spălatul pe dinți te poate ajuta, de asemenea, să îți împrospătezi respirația și să te simți mai treaz/ă.

  • Duș

 

Un duș dimineața te poate ajuta să te trezești mai ușor, să îți reîmprospătezi corpul și să îți limpezească mintea. Apa caldă te poate ajuta să îți relaxați mușchii și să eliberezi tensiunea, făcându-te să te simți mai plini de energie și gata să te ocupi de toate treburile.

  • Mic dejun

 

Consumul unui mic dejun nutritiv este esențial pentru a îți alimenta corpul și mintea pentru ziua care te așteaptă. Un mic dejun bine echilibrat ar trebui să includă o combinație de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi sănătoase. Ia în considerare opțiuni precum fulgi de ovăz cu nuci și fructe sau pâine prăjită din grâu integral cu unt de arahide și banane.

  • Sport

 

Exercițiile regulate dimineața pot ajuta la creșterea nivelului de energie, la îmbunătățirea stării de spirit și la creșterea concentrației. De asemenea, pot ajuta la reglarea poftei de mâncare și la îmbunătățirea calității somnului. Chiar și un antrenament scurt poate face o mare diferență, așa că dacă ai câteva minute libere în programul tău de dimineață, încearcă să incorporezi și câteva exerciții fizice în timpul tău.

  • Aer curat și lumină

 

Obținerea unui pic de lumină naturală și aer proaspăt poate ajuta la reglarea ceasului intern al corpului, făcându-te să te simți mai alert/ă și mai treaz/ă. Ia în considerare deschiderea unei ferestre sau ieșirea afară timp de câteva minute fix atunci când te-ai trezit pentru a te asigura că ziua ta începe bine.

 

Încorporând aceste lucruri în rutina ta de dimineață, vei pregătit/ă pentru o zi de succes. Nu uita să fii consecvent/ă și să faci ajustări după cum este necesar. Poate dura ceva timp până stabilești o rutină solidă de dimineață, dar cu puțin efort, în curând îți vei începe zilele simțindu-te gata să înfrunți orice îți intră în cale.

 

Sursă foto: unsplash.com