Fie că mergi la serviciu, fie că pleci în călătorie, este important să începi ziua cu bună dispoziție și să nu apună soarele peste vreo supărare. Pentru aceasta ai nevoie de voință, deoarece se spune că „Dai voință, iei putere”. Pentru a avea un stil de viață sănătos este ideal să respecți recomandările specialiștilor. Dacă vrei să afli ce ai de făcut pentru a te simți bine întreaga zi, vei descoperi în continuare cele trei recomandări practice și utile.

Iată cum poți să-ți menții starea de bine!

Deoarece „ziua bună se cunoaște de dimineață” este ideal să începi activitatea cotidiană cu niște exerciții fizice. Astfel, dacă te trezești o dată cu păsările vei putea beneficia și de cântecul lor spectaculos, și de timp pentru a-ți face siesta de dimineață.

Care sunt cele trei recomandări importante pentru o viață sănătoasă?

1. Mișcarea este esențială pentru dobândirea stării de bine

Exercițiile fizice, fie ele și de înviorare te ajută să te binedispui și să obții energie pentru întreaga zi. Dacă stabilești zilnic un program de 30 de minute în care să faci mișcare în aer liber este ideal pentru trup, inimă și minte.

2. Alimentația sănătoasă este importantă în vederea furnizării necesarului zilnic de calorii

Specialiștii în nutriție recomandă 3 mese principale și două gustări pe zi. Din meniul zilnic nu trebuie să lipsească fibrele, vitaminele, calciul, mineralele și proteinele, fie ele și vegetale. Cu alte cuvinte, se recomandă să consumi alimente din fiecare grupă alimentară, cu condiția să ai grijă la combinațiile acestora. Dacă ai anumite alergii la alimente sau polen se recomandă produsul obținut din ingrediente naturale Secom Quercetin 500 mg 90 capsule de la helpnet.ro în vederea echilibrării manifestărilor alergice.

3. Respectarea timpului de odihnă generează creșterea imunității

Specialiști în somnologie recomandă un somn odihnitor de 7-8 ore pentru adulți, în încăperi bine aerisite și igienizate.

Cum îți alegi prietenii care să te inspire?

După cum se știe „prietenia este o floare rară”, însă zilnic poți întâlni persoane care au afinități comune cu tine și îți pot da răspunsuri la întrebările care te frământă mai mult decât unele persoane apropiate. Dacă ești în căutare de noi prieteni sau mergi la diferite cursuri (de gimnastică aerobică sau de dans) și cunoști persoane sociabile, cu energie pozitivă, este important să te apropii de ele și să menții aceste relații. 

Mișcarea, această sursă inepuizabilă de energie este importantă pentru sănătatea fizică și mentală, deoarece se dezvoltă endorfine – hormonii fericirii care te ajută să atingi starea de bine.

Pentru menținerea echilibrului este important să respecți recomandările cu privire la sănătatea fizică și mintală. Astfel, dacă zâmbești, cel puțin jumătate din cei din preajma ta vor zâmbi și ei.

Așadar, dacă vrei să ai randament maxim la serviciu și în gospodărie este important să-ți menții starea de bine prin toate mijloacele posibile.

Sursă foto: unsplash.com