Wellness este actul de a practica zilnic obiceiuri sănătoase pentru a obține rezultate mai bune în ceea ce privește sănătatea fizică și mentală, astfel încât, în loc să supraviețuiești, să te bucuri de absolut tot ce are viața să îți ofere.

Pentru a înțelege semnificația wellness-ului, este important să înțelegem cum este legat de sănătate. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), sănătatea este definită ca fiind „o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă și nu doar absența bolii sau a infirmității”.

Mai multe puncte cheie care fac parte din stilul de viață al fiecăruia, sunt considerate dimensiuni ale wellness-ului general. Acestea includ: viața socială, exercițiile fizice, nutriția, somnul și mindfulness( sănătatea mintală). Fiecare are un impact asupra sănătății tale fizice și mintale. Făcând alegeri simple și sănătoase în fiecare zi, vei fi pe drumul cel bun spre reducerea stresului, pentru a avea interacțiuni sociale pozitive și pentru a ajunge să trăiești mai fericit.

Începe cu pași mici în cadrul fiecărei dimensiuni a vieții tale și ia-o încet și pe rând cu schimbările – nu trebuie să alergi la maraton sau să urmezi o dietă restrictivă pentru a ajunge să ai o stare de bine în viața de zi cu zi!

Iată, am enumerat câteva exemple pentru fiecare dimensiune, pentru a înțelege că lucrurile frumoase și schimbările se fac din gesturi mărunte.

Viața socială

Conectarea cu prietenii sau cei dragi este o modalitate excelentă de a te ajuta să îți îmbunătățești sănătatea fizică și mintală. Ia-ți 10 minute din zi pentru a apela pe cineva la care te-ai gândit. Acesta este un mod minunat de a te conecta și de a fi prezent în viața persoanelor care contează cel mai mult pentru tine, mai ales dacă fizic nu poți fi lângă ei.

Exerciții

Chiar și 20 sau 30 de minute de exerciții zilnice pot avea un impact pozitiv asupra stării de bine și te poate ajuta să îți îmbunătățești starea de spirit. Nu știi de unde să începi? Încearcă să faci o plimbare în apropierea locului de muncă în pauza de prânz sau măcar alege să urci pe scări în loc să iei liftul atunci când poți.

Nutriție

Adăugând ingrediente sănătoase în farfurie, contribui la măsurile pe care le-ai luat în calcul să le aplici pentru a deveni un om mai sănătos. Câteva alimente cu care poți începe: împachetează un măr și câteva legume crude și pune-le în geantă pentru a le păstra ca o gustare la îndemână. Acest lucru te poate ajuta să eviți  automatele cu snacksuri sau fast-food-ul atunci când ești în deplasare.

Somn

Somnul reprezintă un aspect foarte important în viața noastră. Evită cofeina după ora 12, programează-ți  activități liniștitoare înainte de culcare și trezește-te la aceeași oră  în fiecare zi – acestea sunt modalități simple de a-ți  începe călătoria spre a avea un somn odihnitor.

Sănătatea mintală

Știai că practicarea mindfulness-ului este bună pentru corp și minte, ajută la concentrare și, de asemenea, schimbă modul de gândire? Ia-ți un moment chiar acum cât citești acest articol și gândește-te cum te simți de fapt. Fii sincer cu tine! Cu cât accesezi mai mult propriile gânduri, cu atât poți deveni mai conștient de modul în care reacționezi la evenimente stresante – așa că începe să practici mindfulness astăzi!

Acestea fiind spuse, sper că ți-am oferit câteva teme de gândire și puțin ajutor despre cum să  începi propria călătorie către o viață mai sănătoasă și fericită.